FIT BOXING 1 - ACTION, POWER, ENERGY, CONDITION
Soutěžní a kondiční box
Box je bojovým sportem a je jedním z nejstarších olympijských sportů. Tento krásný a z mnoha hledisek výjimečný sport, ač se to mnohým nezasvěceným nezdá, je ideálním sportem pro širokou veřejnost. Jeho význam pro každého jedince vylývá z vlastní charakteristiky boxu, kdy cílem zápasu v boxu je prokázání převahy nad protivníkem ve vzájemném střetu dvou soupeřů, kteří se snaží zasáhnout úderem pěsti povolené zásahové plochy hlavy a trupu soupeře s plným kontaktem při zásahu, za využití technických a taktických činností podle pravidel. Box je sport s pohybově náročnou činností, která má acyklický charakter a klade vysoké nároky na nervosvalovou koordinaci. Boxer musí disponovat vynikající fyzickou kondicí, a to jak silou, tak rychlostí, vytrvalostí, pohyblivostí a koordinací. Boxerský zápas se odehrává v několika kolech, kdy jsou kladeny vysoké nároky na vytrvalost a to jak svalovou, tak oběhovou a dechovou. Neodmyslitelnou součástí boxerského výkonu je koordinace pohybu nohou, trupu a rukou, která úzce souvisí s nácvikem techniky. Nohy musí být schopné pohybovat se samostatně bez závislosti na pohybu horní poloviny těla, zároveň musí pracovat v souhře během úderů. Box je tedy komplexní sport, který vyžaduje komplexní tréninkovou přípravu, jejíž neopominutelnou součástí je trénink fyzické kondice. Boxer musí být schopen dokonale vnímat protivníkův pohyb, a to jak v celku, tak jednotlivě, a musí být schopen na výpady soupeře reagovat a zároveň sám aplikovat vlastní bojovou taktiku. Box tedy není jen prosté bušení do člověka před sebou, jak si jej mnozí představují, ale je to vysoce taktická činnost, u které je potřebný dobře promyšlený postup.
Boxu se lze věnovat na soutěžní nebo kondiční úrovni, přičemž kondiční box lze provozovat při úměrném zatížení v každém věku bez ohledu na úroveň fyzické zdatnosti. Box komplexně a rovnoměrně procvičuje a fyzicky zatěžuje celé lidské tělo, je velmi vhodný k upevnění zdraví, prospívá kardiovaskulárnímu a respiračnímu systému, významně zlepšuje fyzičku, skvěle formuje postavu a současně zvyšuje sebevědomí a psychickou odolnost, odbourává stres a agresivitu, v případě nutnosti se dá využít k rychlé efektivní sebeobraně. Tréninková jednotka začíná klasicky zahřátím a rozcvičkou, navazuje škola techniky boxu, stínování u zrcadla a nácvik úderů a úhybů proti imaginárnímu soupeři, pak následuje pro zdokonalení techniky několik kol úderů do pytlů a lap, a několik kol domluveného, řízeného lehkého a ostrého sparingu pro zažití boxerských kombinací, nezastupitelná boxerská pomůcka švihadlo, dynamické posilování s lehkými činkami a vlastní váhou těla, na závěr jsou zařazeny uvolňovací a protahovací cviky.
Box tedy pro svou atraktivitu bojového sportu, rozmanitost činností, komplexnost fyziologického zatížení, náročnost celkového výkonu a taktéž v podstatě možnost trénovat aspoň v omezeném rozsahu kdykoli a kdekoli, má v dnešní záplavě stále nových a nových komerčních fitnessových sportů všechny předpoklady pro to, stát se jedním z nejrozšířenějších sportů vůbec.
Další informace na : www.facebook.com/FitBoxing
